Eftir því sem skíði, skautahlaup og aðrar íþróttir hafa orðið vinsælar íþróttir hefur sjúklingum með hnémeiðsli, úlnliðsbrot og aðra sjúkdóma einnig fjölgað verulega.Sérhver íþrótt hefur ákveðna áhættu.Skíði er vissulega skemmtilegt, en það er líka fullt af áskorunum.
„Endir skíðaleiðarinnar eru bæklunarlækningar“ er heitt umræðuefni á Vetrarólympíuleikunum í Peking 2022.Ís- og snjóíþróttaáhugamenn geta fyrir slysni orðið fyrir bráðum meiðslum eins og ökklatognum, liðum og tognun á vöðvum meðan á æfingu stendur.Til dæmis, á skautastöðum á stuttum brautum, falla sumir skautaáhugamenn oft og lemja vegna líkamssnertingar, sem leiðir til liðhlaups á öxl og liðskiptingu í axlar.Í þessum neyðartilvikum er afar mikilvægt að ná tökum á réttri meiðslameðferðaraðferð, sem hjálpar ekki aðeins til við að koma í veg fyrir versnun meiðslanna og flýta fyrir bata, heldur getur einnig komið í veg fyrir að bráða meiðslin þróist yfir í langvarandi meiðsli.
Algengustu ökklameiðslin í íþróttum eru hliðar tognun á ökkla og flestar ökklatognanir fela í sér meiðsli á fremri talofibular ligament.Fremra talofibular ligament er mjög mikilvægt liðband sem gegnir mikilvægu hlutverki við að viðhalda grunnlíffærafræðilegu sambandi ökklaliðsins.Ef fremra talofibular ligament er skaddað minnkar hreyfigeta ökklaliðsins mikið og skaðinn verður ekki minni en ökklabrots.
Venjulega þarf bráða tognun í ökklalið röntgenmyndatöku til að útiloka beinbrot.Bráða einfalda ökklatognun án brota er hægt að meðhöndla með varúð.
Núverandi ráðlegging um íhaldssama meðferð er að fylgja "LÖGREGLU" meginreglunni.sem er:
Vernda
Notaðu axlabönd til að vernda ökklaliði.Það eru margar tegundir af hlífðarbúnaði, tilvalið ætti að vera uppblásanleg ökklaskór, sem geta verndað slasaðan ökkla vel.
Besta hleðsla
Undir þeirri forsendu að vernda liðamótin að fullu er rétt þyngdarganga stuðlað að endurheimt tognunar.
Ís
Berið á ís á 2-3 klukkustunda fresti í 15-20 mínútur, innan 48 klukkustunda frá meiðslum eða þar til bólga minnkar.
Þjöppun
Þjöppun með teygjubindi eins fljótt og auðið er getur hjálpað til við að draga úr bólgu.Gætið þess að binda það ekki of þétt, annars mun það hafa áhrif á blóðflæði til viðkomandi fóts.
Hækkun
Haltu sýkta fætinum hærra yfir hjartastigi, hvort sem þú situr eða liggjandi, til að draga enn frekar úr bólgu.
6-8 vikum eftir tognun á ökkla, er mælt með liðspeglun, lágmarks ífarandi ökklaskurðaðgerð ef: viðvarandi verkur og/eða óstöðugleiki í liðum eða endurteknar tognanir (venjulegur ökklatognun);segulómun (MRI) sem bendir til skemmda á liðböndum eða brjóski.
Sár eru algengustu mjúkvefjameiðslin og eru einnig algeng í ís- og snjóíþróttum, aðallega vegna bareflis eða þungra högga.Algeng einkenni eru staðbundin þroti og sársauki, mar á húð og alvarleg eða jafnvel truflun á útlimum.
Þá skal gefa ísþjöppu strax í skyndihjálparmeðhöndlun á sárum þegar hreyfingin er takmörkuð til að stjórna bólgu og blæðingum í mjúkvef.Minniháttar áverka þarf aðeins hemlun að hluta, hvíld og hækkun á viðkomandi útlim og hægt er að minnka bólguna fljótt og lækna hana.Til viðbótar við ofangreindar meðferðir við alvarlegum áverkum er einnig hægt að nota staðbundin bólgueyðandi og verkjastillandi lyf og taka bólgueyðandi lyf til inntöku.
Brot eiga sér stað af þremur meginástæðum:
1. Krafturinn verkar beint á ákveðinn hluta beinsins og veldur broti á hlutanum, oft samfara mismiklum mjúkvefjaskemmdum.
2. Ef um óbeint ofbeldi er að ræða, verður beinbrot í fjarska með lengdarleiðni, skiptimynt eða torsion.Til dæmis, þegar fóturinn fellur úr hæð á skíði, beygir bolurinn verulega fram vegna þyngdaraflsins og hryggjarliðar á mótum brjóstholshryggsins geta orðið fyrir þjöppun eða sprungið brot.
3. Álagsbrot eru beinbrot af völdum langvarandi streitu sem verkar á beinin, einnig þekkt sem þreytubrot.Algengustu einkenni brota eru sársauki, bólga, vansköpun og takmörkuð hreyfigeta útlims.
Almennt séð eru brot sem verða við íþróttir lokuð beinbrot og markviss bráðameðferð felur aðallega í sér festingu og verkjastillingu.
Fullnægjandi verkjalyf er einnig mikilvæg meðferðarúrræði við bráðum beinbrotum.Hreyfingarleysi á beinbrotum, íspakkar, hækkun á viðkomandi útlim og verkjalyf geta allt hjálpað til við að draga úr sársauka.Eftir skyndihjálp ætti að flytja slasaða á sjúkrahús í tæka tíð til frekari meðferðar.
Í vetraríþróttatímabilinu verða allir að vera vel undirbúnir og huga að slysum og meiðslum.
Fagleg kennsla og þjálfun er nauðsynleg fyrir skíði.Notaðu faglegan hlífðarbúnað sem passar þér, eins og úlnliðs-, olnboga-, hné- og mjaðma- eða mjaðmahlífar.Mjaðmahlífar, hjálmar o.s.frv. Byrjaðu á grunnhreyfingunum og gerðu þessa æfingu skref fyrir skref.Mundu alltaf að hita upp og teygja fyrir skíði.
Frá höfundi: Huang Wei
Pósttími: 15-feb-2022